口臭の原因と口臭解決グッズ

口臭予防には、食生活の改善が必要で例えば、塩分・糖分を控える・・・塩分・糖分を控え、油は良質の植物油にするとか、アルカリ性食品を多くとるとか、胃腸を休めたり、歯ごたえや繊維の多い食品を取るとか、消臭効果のある食品を取ることなどがあげられます。

カルシウム・ナトリウム・カリウムを多く含む緑黄色野菜や海藻を食べてください。香辛料などの刺激物やニオイの強い食品は控えましょう。歯ごたえがある硬い食品や繊維質の食品を摂取する場合、しっかり噛むことで唾液の分泌を促す効果があります。

食べる量として、腹八分目を心がけ、就寝前２時間前からは何も食べないようにすると、睡眠中胃腸を休ませる事ができ口臭予防にもなります。食後に、口臭予防効果のあるポリフェノールを多く含む緑茶・紅茶を飲むと良いでしょう。また、脂肪の多いお肉を食べた食後には、パイナップルが効果的、ニンニク臭を消したい場合は、牛乳を飲むといいでしょう。